書摘：《真正的快樂處方》

《真正的快樂處方：瑞典國民書！腦科學實證的健康生活提案》（HJÄRNSTARK: Hur motion och träning stärker din hjärna），Anders Hansen，2016
★★★☆☆

本書引咗好多研究，實證運動好處。大概每星期三次有氧運動（達最高心率70%），每次30–45分鐘，有助舒解壓力、改善注意力、增強記憶力、心情變好、令大腦回春。每星期一次運動到筋疲力盡，有助對抗焦慮。重訓有助增強某類記憶力。